Giunsa ang pagbawi nga epektibo pagkahuman sa bug-at nga pagbansay sa ehersisyo?

Giunsa ang pagbawi nga epektibo pagkahuman sa bug-at nga pagbansay sa ehersisyo?

1. lakaw ug hinay

Human sa long-distance nga pagbansay-bansay, ayaw paghunong diha-diha dayon, apan paglakaw hinay sulod sa 5-10 minutos.Ang hinay nga paglakaw makatabang sa pagpaubos sa pitik sa kasingkasing ngadto sa kalmado nga lebel, pagpauswag sa sirkulasyon sa dugo sa mga bitiis aron sa pagtabang sa mga kaunuran sa pagpagawas sa lactic acid, ug paglikay sa gravity shock tungod sa kalit nga pagpahulay.

2. suplemento sa nutrisyon ug pagkatulog

Pagkahuman sa pagbansay, kinahanglan nimo nga pun-on ang tubig ug asukal sa labing madali.Apan ayawg kaon ug daghan sa usa ka higayon, ug gamita ang paagi sa pagmenos ug pagkaon ug daghang pagkaon aron madugangan ang kusog.

Ang pagkatulog mao ang labing epektibo nga paagi aron mapasig-uli ang pisikal nga kahimsog.Ang maayo nga kalidad sa pagkatulog makapadali sa pagkaayo sa kaugalingon sa lawas.

3. pressure nga ice compress

Ang pressure nga ice compress nahimong naandan nga paagi sa pagbawi sa mga atleta sa marathon pagkahuman sa pagbansay.

Ang ice compress makapauswag sa vasoconstriction, makapahinay sa metabolismo ug makapakunhod sa wala kinahanglana nga kamatayon sa selula;pagpatag sa myofascial nodules, pagpakunhod sa kaunuran sa kaunuran, ug pagpadali sa pagkaayo sa kaunuran;pagpahayahay sa mga kaunuran ug pagpadali sa pagkadunot sa lactic acid;pagpakunhod sa conduction rate sa sensory nerve ug epektibo nga relive kasakit;ipasiugda ang pagpagawas sa lokal nga endothelium-derived relaxing nga mga hinungdan ug pagpadali sa reabsorption sa tissue fluid;pagpadasig sa lymphatic flow ug pagpadali sa hugaw sa lawas.

Profile sa kompanya

Angkompanyaadunay iyang kaugalingonpabrikaug design team, ug nakigbahin sa produksyon ug pagbaligya sa medikal nga mga produkto sa dugay nga panahon.Naa na kami sa mosunod nga mga linya sa produkto.

Mga Saput sa Air Compressionugserye sa DVT.

②Vibratory sputum Ejection machinevest ug bakus sa dughan

③Ice cap/yelo habol/tourniquet

④Init ug bugnawtherapy Pads

⑤Ang uban sama sa TPU civil nga mga produkto


Oras sa pag-post: Hul-25-2022